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·饮食补钙，很有讲究
·12种方法让钙多一点
·缺钙幼儿的补钙食谱
小帖士：
丢失钙的陋习
1、牛奶过度加热：破坏了酵素，妨碍钙的吸收。
2、嗜吃肉类：过多的动物性蛋白质会使尿中钙质的排泄增加。
3、贪吃快餐食品：可乐之类的饮料和加工食品（如香肠、火腿）通常会添加磷酸盐，过量的磷会影响钙质的吸收。
4、饮食高盐：过量摄取盐（钠）会使尿液中的钙质流失增加。
5、骨头汤里放菠菜：菠菜含草酸，会与钙结合为草酸钙而减少钙的吸收。
保存钙的小招数
1、平时吃一些小鱼干。
2、烹煮汤时，加点醋。
3、烧菜时，加入乳酪或豆腐。
4、睡前喝杯牛奶。
5、不近烟酒。 |
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